Пилатес

Основатель пилатеса - Джозеф Пилатес в 20-е годы прошлого столетия представил миру программу эффективных упражнений, как особое направление при реабилитации танцоров и спортсменов после травм помогающих. И с этого момента Пилатес начал свое триумфальное шествие.

Занятия пилатесом способствуют:
• улучшению фигуры и формы тела;
• развитию эластичности мышц и устранению их дисбаланса;
• улучшению осанки;
• выравниванию и стабилизации позвоночника;
• увеличения плотности тела;
• развитию координации и баланса тела;
• повышению эластичности и подвижности суставов;
• улучшению гибкости;
• нормализации работы внутренних органов и сердечно-сосудистой системы;
• выравниваю эмоционального фона.

Безопасность занятий – это главный принцип пилатеса, что позволяет заниматься им в период реабилитации после травм. Так как на занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно в любом возрасте.

Часть упражнений подходит для выполнения во время беременности. Крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут облегчить роды.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, нормализует сон.

Основное преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения спортивных травм.

Очень важно, что в результате регулярных занятий проходят хронические боли в позвоночнике. За счет укрепления мышечного корсета и большей подвижности позвонков наблюдается вытягивание позвоночника. Именно за счет этого происходит выправление осанки и даже некоторое увеличение роста.

Радость движения – это дофаминовая радость, способ получать положительные эмоции и противостоять депрессии.

Осваивание новых движений способствует активизации нейросетей головного мозга, что в свою очередь улучшает внимание, память и межполушарную проводимость.

Пилатес – это всегда отличное настроение, заряд бодрости, чувство удовлетворения от своего внешнего вида и хорошего самочувствия.